Фактически сауна – это просто финская баня, но для финнов она имеет совершенно особое значение. Сауны полюбили во всем мире, они популярны, хотя и не так, как на родине. А зря.

 

На Руси когда-то появилась интересная поговорка – баня все грехи смоет. Ее смысл можно смело отнести и к финской бане. Грехи на самом деле может ей и не подвластны, но вот избавить от ненужных веществ организм может очень легко, да и от груза забот освободить ей под силу. Решить гигиенические вопросы нам с легкостью помогут и ванна, и душ. Но сауна – это целое действо, с ней не может ничего сравниться. Соблюдая некоторые нехитрые правила, от этого способа времяпрепровождения можно получить массу полезного и приятного. Дерево при таких высоких температурах выделяет особые вещества, которые оказывают благотворное действие на организм человека.

 

Но это влияние можно еще усилить, прихватив с собой эфирные масла. Пользоваться ими бездумно не стоит, но несколько капель масла, которое поможет расслабиться, подарят вам незабываемые мгновения. В этих целях чудесно подходят эфирные масла лаванды, герани.

 

Но все индивидуально, и подбираться должно соответственно. Перед посещением сауны стоит принять душ, однако не забывайте, что волосы обязательно должны быть сухими, иначе велика вероятность теплового удара. Неплохо бы надеть на голову специальную шапочку или просто укутать ее в полотенце. Финская баня славится очень высокими температурами, поэтому при всей кажущейся легкости это довольно экстремальный отдых.

 

Главное - не переусердствуйте. Лучше постепенно увеличивать время пребывания, начиная с 10-15 минут. Также не стоит забираться сразу на верхнюю полку, желая получить максимальный эффект. Лучше сначала полежать на самой нижней, положив ноги чуть выше головы. Повышать температуру, поддавать пару и браться за веник можно только после нескольких посещений, когда организм адаптируется как такому виду отдыха. Не каждый человек сможет выдержать такие нагрузки и чудесный вечер может обернуться недомоганием.

 

После сауны самое приятное – это бассейн! Чередуйте: можно немного расслабиться в обволакивающей тело жаре, а потом окунуться в прохладную воду бассейна. И так столько раз, на сколько у вас хватит сил и времени.

 

Финская баня избавит организм от шлаков, поможет избавиться от лишнего веса, расслабит, успокоит. Воздержитесь от употребления спиртных напитков, от обильной пищи также лучше воздержаться. Пейте зеленый чай и прислушивайтесь к себе – ваш организм вам обязательно подскажет, как себя вести!

 

 

Худеем в сауне. Сауна представляет собой возможность не только приятно провести время, но также провести комплекс общих и частных оздоровительных процедур. Также один поход в сауну может заменить дорогостоящее посещение косметологического салона и, помимо этого, посещая сауну можно эффективно сбросить лишний вес и избавить организм от шлаков и токсинов.

 

В первую очередь на высокую температуру в сауне реагирует кожа. Именно через нее выводится большая часть вредных для здоровья веществ. Обильное потоотделение избавляет также от излишков жидкости и шлаков, стимулирует работу центра терморегуляции. Комплексная реакция всех систем организма на сауну запускает процесс активного обновления клеток, что ведет к омоложению не только кожи, но и тканей внутренних органов.

 

Считается, что за один поход в сауну можно сбросить 2-3 килограмма, но для того, чтобы сделать это грамотно и без вреда для здоровья, требуется знать некоторые правила.

 

В первую очередь, важна не длительность воздействия на организм сухого и горячего воздуха сауны, а грамотное чередование высокой и низкой температуры, совмещенное с дополнительными процедурами – растиранием, массажем и даже отдыхом.

 

Первый заход не должен быть длиннее 5-7 минут, после чего можно принять холодный душ и отдохнуть какое-то время, выпить воды или отвара из трав и ягод. Второй раз можно побыть в сауне уже подольше, повысить температуру, нанести на лицо и тело маски из натуральных компонентов. После выхода – холодный душ, массаж, обильное питье. Можно использовать антицеллюлитные скрабы для проблемных зон, очищающие лосьоны и другие косметические средства. Но если речь о промышленных косметических продуктах, то с парилкой их не стоит совмещать, а лучше использовать после, когда сосуды расширены, поры открыты, кровь приливает к коже. Средства же из натуральных продуктов (дрожжей, сливок, меда, соли, яиц, сметаны и т.п.) применять в сауне абсолютно безопасно.

 

На рынке лечебной косметики в наши дни можно найти и специальные средства для саун, в том числе, направленные и на снижение веса. Идеально подходит для тех, у кого нет возможности или желания использовать собственноручно приготовленные макси и крема. Перед этих средств применением требуется внимательно прочесть инструкцию, чтобы эффект от их использования в сауне был максимальным.

 

И, наконец, для интенсивного снижения веса в сауне стоит отказаться от алкоголя, уделив особое внимание зеленому чаю, отварам из трав и обычной питьевой воде.

 

Как правильно париться в сауне? Каждый опытный парильщик имеет свои особенные, выработанные годами посещения бани правила. Особенности организма, привычки, личные предпочтения оказывают влияние на то, как человек парится. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации посещения сауны, соблюдение которых поможет новичку освоиться и выработать со временем свой неповторимый «банный стиль».

 

Итак, придя в финскую баню, первым делом примите душ и вытретесь насухо полотенцем. О том, что волосы на голове должны оставаться сухими, вы наверняка знаете, как и о том, что во избежание перегрева стоит надеть шапочку или полотенце.

 

В сауне можно сидеть или лежать, но, если вы хотите, чтобы тело прогревалось равномерно, лучше принять горизонтальное положение. В любом случае ноги должны находиться на одном уровне с головой, даже немного выше. Это необходимо для того, чтобы не возникало большого перепада температуры нагрева верхней и нижней части тела.

 

Главное, чему нужно научиться при посещении сауны, - это расслабление всего организма. Любая баня – финская, русская, турецкая – не терпят напряженных мускулов и тяжелых размышлений. Впрочем, оказавшись в помещении сауны, вы быстро забудете о своих проблемах и окунетесь в атмосферу умиротворения и неги. Собираясь выйти из сауны, не делайте резких движений, медленно сядьте на полке, чтобы восстановить кровообращение, а потом вставайте.

 

Представление о том, сколько минут нужно находиться в парилке, придет с опытом. Любой человек имеет индивидуальные механизмы теплорегуляции, потоотделения, поэтому, чтобы хорошо пропотеть, каждому из нас требуется свой, конкретный срок. Однако первый заход в сауну не должен превышать трех-четырех минут, затем нужно отдохнуть в течение 15-20 минут и зайти в парилку снова. Таких заходов можно сделать несколько, но нужно помнить, что общее время пребывания в финской бане не должно быть больше трех часов.

 

Находясь в парной, следите за своим дыханием. Сухой горячий воздух может обжечь дыхательные пути, поэтому следует дышать носом. Проходя такой путь, воздух остывает и насыщается водяными парами.

 

В моменты отдыха не стоит сразу ложиться или садиться. Гораздо лучше немного поразмяться, сделав нерезкие движения, а потом присесть или прилечь. Чтобы восстановить утраченную влагу, пейте жидкость, но не залпом, а потихоньку, небольшими порциями. Подойдет теплый чай, травяные настои, брусничная вода.

 

После того, как вы в последний раз выйдете из сауны, нужно принять душ – только в этот момент можно намочить и вымыть голову. В заключение можно сказать, что главное правило при посещении сауны выработано финским народом и остается неизменным на протяжении сотен лет. Париться нужно с удовольствием, не перегреваясь, не допуская дискомфорта и, тем более, плохого самочувствия. Хорошее настроение, физическое удовольствие, полная расслабленность – вот главные условия полезных и эффективных парных процедур

 

Девять «банных нельзя». Сходить в сауну означает оздоровиться, получить ни с чем не сравнимое удовольствие, забыть о своих повседневных делах. Однако нельзя забывать, что баня – это экстремальная нагрузка на организм, требующая разумного подхода и соблюдения некоторых ограничений. Вот об этих банных «нельзя» и будет рассказано в этой статье.

 

Первое. Нельзя доводить себя до изнеможения, пребывая в сауне. Реакции организма строго индивидуальны, поэтому не стоит изображать из себя завзятого парильщика и терпеть неприятные ощущения. Головокружение, сильное жжение на поверхности тела, на слизистых оболочках, излишнее сердцебиение – все это сигналы к тому, чтобы покинуть парилку.

 

Второе. Острые заболевания, имеющиеся на момент посещения сауны. Как бы ни упрашивали вас знакомые, с которыми вы собрались в сауну, как бы ни говорили об оздоровительном эффекте бани, не ходите париться, если вы больны, есть температура и другие симптомы воспалительных заболеваний.

 

Третье. Некоторые хронические заболевания и их обострения. К таким противопоказаниям относятся тромбофлебит, острая стадия любых хронических «болячек», гипертония. Последнее расстройство, преследующее огромное количество людей, требует повышенного внимания. Гипертоникам особенно опасен резкий, контрастный перепад температур, поэтому посещать сауну таким людям нужно очень осторожно, внимательно следя за реакцией организма. Не нужно ходить в сауну людям с нарушениями вводно-солевого обмена, некоторыми кожными заболеваниями, пониженным иммунитетом. При наличии заболеваний необходимо посоветоваться о возможности посещения сауны с лечащим врачом.

 

Четвертое. Нельзя приходить в сауну голодным или, наоборот, сытно поевшим. Кровь будет приливать к органам пищеварения и нормальное перераспределение кровотока, которое характерно для банных процедур, нарушится.

 

Пятое. По этой же причине нельзя есть в перерывах между прогреваниями. Сесть за стол и перекусить можно только после того, как вы окончательно покинете баню.

 

Шестое. Нельзя располагаться на нижней, холодной лавке, пытаясь продлить свое пребывание в парилке. Не стоит также сидеть в сауне, поскольку в таком положении возникает большая разница в нагреве ног и головы, что принесет только неприятности. Лучшее положение в бане - лежа.

 

Седьмое. Нельзя пить спиртные напитки, пока вы находитесь в сауне и не закончили все процедуры. Сильнейший нагрев всего тела и воздействие алкоголя несовместимы: подобное сочетание может привести к самым серьезным последствиям для сердечно-сосудистой системы.

 

Восьмое. Нельзя заниматься сексом, находясь в парилке. Стоит обратить внимание, что на родине сауны – в Финляндии – баня считается абсолютно асексуальным местом.

 

Девятое. Нельзя допускать экстремальных, несвойственных для себя нагрузок. Излишне высокая температура в парной, большие перепады температур при охлаждении, длительное пребывание в сауне – все это может привести к неблагоприятным последствиям. Относитесь к себе внимательно и бережно, повышайте нагрузки постепенно, вырабатывайте свой индивидуальный метод посещения сауны, не оглядываясь на опыт приятелей и знакомых, и тогда вас ждет настоящий отдых, отличный лечебный эффект и хорошее настроение.